가격이 150만 원 중반 이상을 하고 사이즈가 크기 때문에 일반 가정집보다는 헬스장 같은 운동시설에서 많이 사용하는 로잉머신 컨셉2 모델에 대해 알아보려 합니다. 현역 조정선수들이 훈련용으로 사용할 만큼 내구성, 운동효과가 뛰어난 로잉머신 컨셉2 장점을 알아보겠습니다.
◼︎ 로잉머신 컨셉2 장점
<기구의 내구성이 상당히 뛰어나다>
컨셉2 로잉머신을 한번 구입하면 10년은 끄떡없이 사용할 수 있다는 이야기가 있습니다. 워낙 전통이 있고 부품의 내구성이 좋기 때문에 믿고 사용할 수 있는 부분이 상당히 큽니다. 현역으로 활동하는 조정선수들은 엄청난 파워와 스피드를 자랑하는데 거의 공식적으로 사용하는 것이 바로 컨셉2 모델입니다. 그만큼 고장률이 적고 기구 자체가 튼튼하기 때문에 그렇습니다.
<운동량 조절이 자유자재로 가능하다>
로인머신 컨셉2는 내부에 송풍기 같은 수동모터가 들어가고 사용하는 사람의 체력에 따라 걸리게 되는 부하가 다르게 됩니다. 상대적으로 힘이 약한 사람들이 컨셉2 머신을 사용할 때는 그만큼 적은 부하로 송풍기가 돌아가게 되고, 반대로 힘이 강한 분들이 사용을 하면 체력에 비례하여 부하가 상승하는 특징이 있어 어떤 사람들에게도 적용이 가능합니다. 자신이 아무리 강력한 파워를 지니고 있다고 하더라도 그만큼 정비례하여 부하가 상승해 최대의 운동효과를 누릴 수 있는 것입니다..
<안정적인 자세를 취할 수 있다>
인체공학적으로 기본설계가 되어있어 키가 작든 크든 대부분의 체형에 적용이 가능한 로잉머신이 바로 컨셉2 입니다.발판의 높이를 넉넉하게 조절 할 수 있고 시트의 움직임도 상당히 부드럽고 폭이 넓어 운동효과를 극대화시킬 수가 있는 장점을 가지고 있습니다.
<운동상황을 실시간으로 체크할 수 있다>
컨셉2 머신에 별도의 디스플레이가 설치되어 있고 다양한 운동프로그램(거리설정, 시간설정 등)을 활용할 수 있으며 실시간으로 나의 운동상황을 체크할 수 있습니다. 노즐을 잡아당길 때 강도를 그래프 형태로 직관적 인식이 가능해 체력안배를 하며 운동하기 정말 좋습니다.
<부드러움의 극치를 보여준다>
저렴한 로잉머신을 사용하게 되면 노즐을 잡아당길 때 부드럽지 못하고 뚝뚝 끊기는 현상이 오면 오히려 어깨, 팔꿈치 관절에 무리를 주는 경우가 있습니다. 하지만 컨셉2 로잉머신을 3개월 정도 사용해 보면서 느낀 점은 상당히 움직임이 부드럽고 자연스럽다는 것입니다. 부상도 방지하고 운동량도 높일 수 있어 만족되는 부분입니다.
◼︎ 로잉머신 운동효과
<높은 칼로리 소모량>
특히 컨셉2 모델의 경우 제한된 운동강도가 없이 사용하는 사람의 체력조건에 따라 비례적으로 강도가 세지기 때문에 엄청난 칼로리 소모량을 보일 수밖에 없습니다. 계단 오르기, 자전거 타기, 등산, 테니스 등 비교적 운동강도가 높은 종목이 30분간 300kcal를 소모하는 반면 로잉머신은 경우 고강도로 진행했을 때 30분당 500kcal 이상의 에너지 소모량도 기록할 수 있습니다.
<복합관절 운동>
로잉머신을 사용해 보시면 알겠지만 전신의 근육과 관절을 모두 사용합니다. 에너지 소모량을 높이는 것은 물론이고 신체 전체의 근육을 사용하면서 신경계의 발달을 만들어낼 수가 있습니다. 인반적인 생활을 하고 웨이트 위주로 운동을 하게 되면 운동신경이 하락할 수가 있는데 로잉머신을 통해 보완을 충분하게 할 수가 있습니다.
<근지구력 향상>
지근, 속근을 적절하게 사용하는 운동종목이기에 근지구력을 크게 향상하는데 접합한 운동이 바로 로잉머신입니다. 운동부족으로 하락할 수 있는 지구력을 보완하고 높이는데 어찌 보면 가장 좋은 기구라고도 볼 수 있습니다. 상체 및 하체, 코어 근육을 대부분 사용하고 강화를 시킬 수가 있어 운동시간대비 효율도 높은 편입니다.
<상하체 밸런스>
로잉머신을 고강도로 30분만 진행해 봐도 상체근육인 가슴, 등, 이두 의 뻐근함을 느낄 수가 있고 하체 허벅지, 둔근의 펌핑감도 경험할 수가 있습니다. 상하체 근육의 전반적인 강화를 밸런스 좋게 만드는 최고의 운동이라고 생각해도 좋을 것 같습니다. 조정 선수들 신체조건을 보면 보기 좋게 탄탄한 전신근육을 볼 수 있는 이유입니다.
<코어근육 강화>
노즐을 잡아당기고, 허리를 뒤로 젖히고, 하체로 발판을 밀어내는 과정에서 코어근육의 개입이 상당히 많이 일어나게 됩니다. 자연스럽게 코어 주변의 근육이 강화되고 기능성도 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 허리부상을 줄이면서 할 수 있는 몇 안 되는 운동 중 하나가 바로 로잉머신 트레이닝 일 것입니다.